Những thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ ảnh hưởng tới tình trạng da của bạn. Để có được một làn da khỏe mạnh, cần có một chấ độ ăn đúng đắn, với các thực phẩm dưỡng da tốt nhất. Dưới đây là tổng hợp của Food những thực phẩm càng ăn càng đẹp da không thể bỏ qua trong mùa hè mà chị em nên biết.
Nước
Ở vị trí đứng đầu chính là nước. Ai cũng biết, 70% cơ thể là nước! Để có sức khỏe tốt, làn da đẹp thì việc đầu tiên chúng ta cần làm là bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài uống nước lọc, bạn cũng có thể thay thế bằng cách uống nước chanh, nước cam, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát…. Hoặc bổ sung các loại trái cây nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể lại làm mát và đẹp da…
Bổ sung các loại thực phẩm có nhiều Vitamin C – Cam, quýt
Trong top những thực phẩm càng ăn càng đẹp da, chị em không thể bỏ qua nhóm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt. Đây là những thực phẩm có tác dụng thần kỳ trong việc hỗ trợ phòng ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời còn giúp tăng cường sức đề kháng, và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám.
Trong cam, quýt cũng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do. Nhờ đó, giúp giảm quá trình da bị lão hóa sớm. Đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da nhờ hoạt chất bioflavonoid có trong cam, quýt. Hãy cố gắng thường xuyên ăn, hoặc uống nước ép cam quýt sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh.
Những thực phẩm thịt, cá
Muốn da khỏe, đẹp và luôn tươi trẻ, protein là hoạt chất vô cùng quan trọng. Đây là chất có tác dụng tái tạo và hình thành làn da. Trong thịt, cá có rất nhiều hàm lượng protein tốt, không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn giúp tái tạo da tốt nhất.
Ngoài ra, trong các loại thịt đỏ, cá còn có hàm lượng Omega3 cao, có tác dụng làm trẻ hóa, giúp da săn chắc hơn. Đồng thời, các hoạt chất này cũng giúp tăng cường độ ẩm, có hiệu quả làm mềm và mịn hơn cho làn da. Vì vậy, chị em cần phải tăng cường bổ sung cá, các loại thịt đỏ trong chế dinh dưỡng của mình.
Dầu ô liu
So với các loại chất béo khác, dầu ô liu nguyên chất là một trong những nguồn chất béo lành mạnh nhất trên thế giới. Đây là loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cải thiện làn da một cách đáng ngạc nhiên. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thuốc trong Da liễu vào năm 2014, về động vật và phòng thí nghiệm đã chỉ ra: Dầu ô liu nguyên chất giúp chống viêm da cực tốt, đồng thời có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, đây cũng là thực phẩm có tác dụng cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da.
Chuối
Chuối luôn nằm trong top những thực phẩm lành mạnh, giúp chăm sóc và tăng cường “sức khỏe” làn da cực hiệu quả. Trong loại quả này có chứa nhiều hoạt chất có tác dụng tăng sức đề kháng, nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe, trắng hồng tự nhiên. Chẳng hạn như: kali, vitamin B, axit folic…
Bí đỏ
Bí đỏ là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin E khá cao, giúp cải thiện những làn da thiếu sức sống, xỉn màu và kém tươi trẻ. Vitamin E trong bí đỏ còn có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài, như: nắng, gió, bụi bẩn… Đưa bí đỏ vào trong thực đơn hằng ngày không chỉ giúp da thêm trắng hồng, mà còn giúp lỗ chân lông sạch và se nhỏ.
Trong bí đỏ ngoài vitamin E còn chứa nhiều axit béo omega-3 và kẽm. Những hoạt chất này sẽ giúp da chống lại sự oxy hóa, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
Kết luận
Chỉ cần một chế độ ăn lành mạnh, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ chăm sóc da cực hiệu quả. Với những thực phẩm đơn giản, dễ dàng tìm kiếm trong bếp sẽ mang đến cho bạn những hiệu quả chăm sóc da không ngờ từ sâu bên trong.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc dưỡng và chăm sóc da hằng ngày. Chúc các bạn luôn có được một cơ thể khỏe mạnh và một làn da tươi tắn!
