Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp cùng 6 công thức nước uống chị em không thể không biết

Chi tiết bài viết
Đánh giá post

Uống gì, ăn gì để trắng da từ bên trong? Nếu muốn có được một làn da trắng sáng, tự nhiên, khỏe mạnh thì chị em không nên bỏ qua thực đơn ăn uống cùng 6 công thức nước uống giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong được Food chia sẻ dưới đây. 

Khởi động ngày mới cùng cốc nước mật ong và chanh ấm

Một cốc nước chanh ấm, pha thêm chút mật ong mỗi sáng sẽ giúp chị em có được làn da đẹp tự nhiên, khỏe mạnh từ sâu bên trong. Đây là công thức nước uống có hàm lượng vitamin, khoáng chất kết hợp dồi dào, giúp tăng hiệu quả làm đẹp, giảm cân đến không ngờ. 

Chanh ấm, mật ong có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào

Trong loại nước uống này có rất nhiều thành phần chống oxy hóa, giúp phá tủy liên kết của các tế bào gốc gây lão hóa da. Từ đó giúp làm giảm nếp nhăn, đồng thời cải thiện sắc tố da hiệu quả. Đây là công thức mà bất kỳ chị em nào cũng nên biết bởi nó rất tốt cho sức khỏe, giúp làm sạch vi khuẩn trong khoang bụng và khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. 

Nước lá tía tô trắng da từ sâu bên trong

Ngoài nước chanh ấm, mật ong chị em cũng có thể đun nước lá tía tô để uống. Trong lá tía tô có hàm lượng cao hoạt chất priseril – có tác dụng thanh lọc, cải thiện màu sắc của da. Uống nước lá tía tô mỗi ngày sẽ giúp tẩy tế bào chế và làm trắng da tốt hơn. Bên cạnh đó, trong loại lá này còn có vitamin E giúp cấp ẩm cho da một cách tự nhiên nhất. 

Các loại nước ép trái cây 

Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp

Nước ép trái cây, rau củ là một trong những thức uống giúp giảm cân, giữ dáng, đẹp da cực tốt. Trong trái cây có rất nhiều loại vitamin khác nhau, vừa bổ sung dưỡng chất lại giúp đẹp da. Một số loại nước ép mà chị em nên uống để dưỡng da tốt nhất như: nước ép cà rốt (bổ sung vitamin A), nước ép lựu (khoáng chất giúp cấp ẩm, ngăn ngừa lão hóa), nước ép nho, nước ép cam, nước ép cà chua… 

Nước đậu đỏ 

Nếu muốn trắng da thì chị em nhất định không thể bỏ qua nước đậu đỏ nhé. Trong đậu đỏ có hàm lượng vitamin E, vitamin C cao, vừa giúp chống oxy hóa vừa ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nếp nhăn cực tốt. Ngoài ra các vitamin B1, B6 trong đậu đỏ có tác dụng kích sinh collagen, giúp tái tạo da và xóa mờ vết thâm nám tốt nhất. Đây cũng là thành phần có nhiều trong các sản phẩm dưỡng trắng da trên thị trường hiện nay. 

Sữa đậu nành 

Muốn da đẹp thì đừng bỏ qua sữa đậu nành nhé, Trong đậu nành có nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp nuôi dưỡng tái tạo da tốt nhất. Các  axit amin, vitamin A, E, B12,… và đặc biệt Isoflavone trong đậu nành có tác dụng ức chế sắc tố melanin giúp da trắng sáng mịn màng nhanh chóng. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả dưỡng da tốt nhất, chị em nên chọn đậu nành được sản xuất bằng công nghệ cao để tránh có chứa các tập chất có hại cho sức khỏe. 

Nước ép lô hội

Nước ép lô hội giúp trắng da từ sâu bên trong

Lô hội hay còn gọi là nha đam là một trong những thức uống giúp mát gan, giải độc cực tốt. Loại nước này không chỉ giúp giảm mụn, mà còn có khả năng tăng cường canxi và các axit amin vì thế giúp da sáng hồng hơn. Nếu là một “fan hâm mộ” của loại nước thiên nhiên này thì đừng bỏ qua việc bổ sung cho cơ thể mỗi ngày 1 – 2 cốc nước lô hội vừa tốt cho sức khỏe và giúp dưỡng da cực tốt nhé. 

Kết luận

Ngoài 6 loại nước uống trên, chị em cũng có thể thử với nhiều công thức nước uống trắng da khác. Ví dụ như: sữa tươi, sữa hạnh nhân… Và cũng đừng quên bổ sung đủ 2L nước mỗi ngày để có được làn da đẹp nhất nhé. Bên cạnh đó, hãy ăn những nhực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tương tự như trong các loại nước trên để nuôi dưỡng da tốt nhất nhé. 

Không chỉ có 6 loại nước trên, mà còn có rất nhiều các công thức nước uống trắng da từ sâu bên trong khác mà chị em có thể thực hiện tại nhà. Hãy tiếp tục theo dõi Food Review để biết thêm được nhiều công thức giảm cân, dưỡng da tốt nhất nhé. 

 

Đánh giá post

Chúc bạn nấu ăn vui vẻ nhé!!!. Cùng xem thêm các công thức bên dưới nhé

Bạn Có thể xem thêm công thức
cach-lam-nem-chay-vang-dau

Nem chay váng đậu thanh đạm cho những ngày hè nóng bức,  với cách cuộn nem trong váng đậu dài rồi mới cắt ngắn, sẽ tạo được các miếng nem vát chéo lộ rõ phần nguyên liệu tươi ngon đầy màu sắc thật bắt mắt. Món ăn chay ngon như thế này không chỉ thanh mát […]

cong-thuc-lam-ba-chi-va-muc-nuong-sua-dac

Nguyên liệu Thịt ba chỉ heo 300gr Mực ống size vừa 300gr Sữa đặc tuýp Ông thọ 20gr Ngũ vị hương 1/2 muỗng canh Nước tương 3 muỗng canh Dầu hào 2 muỗng canh Tương ớt 2 muỗng canh Tỏi 15gr Hành tím 15gr Ớt 4 trái Rau sống ăn kèm Thực hiện 1. Làm […]

cach-lam-bun-mam-chay-la-mieng-hap-dan-dam-da-thom-phuc

Đối với những tín đồ ăn chay, thực đơn sẽ trở nên phong phú hơn với món bánh canh cua chay ngon miệng không thua kém gì bánh canh cua mặn. Hãy cùng vào bếp và thực hiện ngay món chay ngon này để ngày lễ Vu Lan sắp tới thêm phần thanh tịnh bạn nhé! Nguyên liệu Tương […]

cach-lam-rau-cu-xao-chua-ngot-ngon-mieng-cho-bua-toi

Chỉ với các nguyên liệu đơn giản, bạn đã có thể chế biến cho gia đình mình món rau củ xào chua ngọt rất ngon và giàu dinh dưỡng đổi vị cho bữa ăn trong những ngày bận rộn. Món rau củ xào chua ngọt rất ngon với độ giòn của rau và chua chua, […]

cach-lam-gio-heo-muoi-chien-gion-rum-thom-beo-an-la-ghien

Giò heo là một thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Bên cạnh các món kho, hấp thì chân giò heo chiên giòn “rộp rộp” cũng cực kì hấp dẫn đó nha. Hôm nay, cùng Vào bếp với Tôi sống khỏe thực hiện món chiên đặc biệt này cho gia đình nhé! Nguyên liệu Giò heo 1 cái Tỏi […]