Tập gym nên ăn quả gì? 7 loại hoa quả tốt nhất cho người tập gym không thể bỏ qua

Chi tiết bài viết
Đánh giá post

Vậy, tập gym nên ăn quả gì? Tham khảo ngay danh sách 7 loại hoa quả tốt nhất cho người tập gym không thể bỏ qua được Food chia sẻ dưới đây nhé. 

Tập gym nên ăn quả gì?

Bơ là một loại trái cây có chứa nhiều chất béo và chất xơ (lành mạnh). 100 gam bơ sẽ chứa tới 6,7 gam chất xơ. Khi ăn bơ, bạn sẽ có cảm giác no rất nhanh – lâu đói. Quả bơ cũng có thể giúp bạn giảm nhiều mỡ nên nếu kết hợp với việc tập gym thì ăn bơ sẽ rất tốt. Chính vì vậy, đối với những người muốn giảm cân thì bơ là một trong những loại quả không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày

Táo

Táo là loại trái cây dễ ăn được nhiều người yêu thích. Chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… 100 gam táo cũng chứa tới 2,4 gam chất xơ. Bạn có thể ăn một quả táo trước khi tập thể dục hoặc như một bữa ăn nhẹ. Hoặc có thể ăn táo vào bữa sáng nếu muốn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. 

Chuối

Chuối được coi là một loại trái cây rất tốt cho não bộ. Chúng rất phổ biến ở Việt Nam, nhưng không phải ai cũng biết chúng rất tốt cho người tập gym. Chuối chứa nhiều vitamin có lợi, khoáng chất cần thiết, protein cung cấp năng lượng và chất xơ. Với những chất này, quá trình luyện tập cơ bắp của người tập thể hình sẽ được đẩy nhanh hơn rất nhiều. Dùng 1 – 2 quả chuối vào bữa phụ hoặc bữa sáng cũng rất thích hợp. Tuy nhiên, đừng cố ăn quá nhiều, bởi chuối có nhiều axit có thể gây bệnh đau dạ dày. 

Chuối – Loại hoa quả không thể thiếu trong danh sách món ăn của người tập gym

Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây có vị chua ngọt được nhiều người yêu thích. Quan trọng hơn, chúng còn là một loại trái cây toàn diện được những người tập gym yêu thích. Có thể ăn dâu tây như món tráng miệng, cũng như ăn cùng sữa chua, ngũ cốc ăn sáng, ăn nhẹ … đều rất phù hợp. Dâu tây còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với hàm lượng vitamin C cao…. Khoảng 100gr dâu tây chứa khoảng 2 gam chất xơ, nhưng rất ít calo. Đây là lý do tại sao chúng rất hiệu quả đối với những người đang tập thể dục.

Việt quất

Quả việt quất có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Hàm lượng dinh dưỡng của chúng rất ấn tượng, đặc biệt là chất xơ, vitamin C, vitamin K và mangan. Trên thực tế, chúng được coi là loại trái cây được dân gym yêu thích nhất hiện nay.Không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng cao mà đây còn là loại quả có chứa lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây. Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và bệnh tim. Bệnh Alzheimer.

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây có múi có hàm lượng dinh dưỡng cao và tốt nhất cho người tập gym hiện nay. Đây là một nguồn cung vitamin và khoáng chất phong phú, bưởi còn được biết là hỗ trợ giảm cân và giảm khả năng chống insulin. Nhiều nghiên cứu cho thấy, người ăn bưởi giảm cân tốt hơn hẳn so với những người không ăn bưởi nhiều lần. Bưởi giúp làm giảm đáng kể nồng độ insulin và giảm cường độ insulin, nồng độ cholesterol và ngăn ngừa sỏi thận. 

Ăn bưởi rất tốt cho người tập gym

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại hoa quả mà người tập gym không nên bỏ qua. Trong dưa hấu có hàm lượng nước và chất dinh dưỡng rất cao, giúp chúng ta cảm thấy no bụng hơn. Đây cũng là loại quả chứa một số chất chống oxy hóa quan trọng, bao gồm Lycopene, carotenoid và Cucurbitacin e. Một số chất chống oxy hóa dưa hấu cũng được kiểm tra trong các hiệu ứng ung thư. Trong tất cả các loại trái cây, dưa hấu được sử dụng như một món ăn nhẹ cực tốt. Nó bao gồm 92% năng lượng dưới dạng nước, nó có thể giúp bạn cảm thấy no. 

Kết luận

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây khác như: cam, quýt, kiwi, mận, quả mâm xôi, lựu,… vào trong danh sách các loại quả nên ăn khi tập gym. Hoa quả là một nguồn dưỡng chất quan trọng và rất tốt cho người tập thể dục. Vậy nên, đừng quên bổ sung danh sách 7 loại trái cây trên vào trong thực đơn hằng ngày của mình nếu bạn đang tập gym nhé. 

Đánh giá post

Chúc bạn nấu ăn vui vẻ nhé!!!. Cùng xem thêm các công thức bên dưới nhé

Bạn Có thể xem thêm công thức
cach-lam-nem-chay-vang-dau

Nem chay váng đậu thanh đạm cho những ngày hè nóng bức,  với cách cuộn nem trong váng đậu dài rồi mới cắt ngắn, sẽ tạo được các miếng nem vát chéo lộ rõ phần nguyên liệu tươi ngon đầy màu sắc thật bắt mắt. Món ăn chay ngon như thế này không chỉ thanh mát […]

cong-thuc-lam-ba-chi-va-muc-nuong-sua-dac

Nguyên liệu Thịt ba chỉ heo 300gr Mực ống size vừa 300gr Sữa đặc tuýp Ông thọ 20gr Ngũ vị hương 1/2 muỗng canh Nước tương 3 muỗng canh Dầu hào 2 muỗng canh Tương ớt 2 muỗng canh Tỏi 15gr Hành tím 15gr Ớt 4 trái Rau sống ăn kèm Thực hiện 1. Làm […]

cach-lam-bun-mam-chay-la-mieng-hap-dan-dam-da-thom-phuc

Đối với những tín đồ ăn chay, thực đơn sẽ trở nên phong phú hơn với món bánh canh cua chay ngon miệng không thua kém gì bánh canh cua mặn. Hãy cùng vào bếp và thực hiện ngay món chay ngon này để ngày lễ Vu Lan sắp tới thêm phần thanh tịnh bạn nhé! Nguyên liệu Tương […]

cach-lam-rau-cu-xao-chua-ngot-ngon-mieng-cho-bua-toi

Chỉ với các nguyên liệu đơn giản, bạn đã có thể chế biến cho gia đình mình món rau củ xào chua ngọt rất ngon và giàu dinh dưỡng đổi vị cho bữa ăn trong những ngày bận rộn. Món rau củ xào chua ngọt rất ngon với độ giòn của rau và chua chua, […]

cach-lam-gio-heo-muoi-chien-gion-rum-thom-beo-an-la-ghien

Giò heo là một thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Bên cạnh các món kho, hấp thì chân giò heo chiên giòn “rộp rộp” cũng cực kì hấp dẫn đó nha. Hôm nay, cùng Vào bếp với Tôi sống khỏe thực hiện món chiên đặc biệt này cho gia đình nhé! Nguyên liệu Giò heo 1 cái Tỏi […]