Luôn vì sức khỏe bạn và gia đình
Danh mục sản phẩm
T4/Th10/2022 11:18Admin
Đánh giá post

1. Bí đỏ bao nhiêu calo? 100g bí đỏ bao nhiêu calo?

Với 1 quả bí đỏ rất khó để xác định khối lượng bởi kích thước của từng quả luôn khác nhau nên khối lượng không giống nhau. Tuy nhiên, theo USDA cho hay trong mỗi 100g bí đỏ chỉ chứa khoảng 26 calo và nhiều thành phần dinh dưỡng khác 

2. Ăn bí đỏ có béo không?

Lâu nay, nhiều chị em vẫn truyền tai nhau về công dụng giảm cân bằng bí đỏ mang lại kết quả thiết thực, an toàn. Thế nhưng vẫn có nhiều người băn khoăn ăn bí đỏ có béo không? Và ăn bí đỏ có tác dụng gì?

Ăn bí đỏ có béo không? Ăn bí đỏ có mập không?

Theo ý kiến của các chuyên gia, trong bí đỏ có nhiều loại vitamin và khoáng chất sắt, kali, magie,… giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, có lợi cho trẻ nhỏ và mẹ bầu. Đồng thời hỗ trợ làm tiêu tan mỡ thừa.

Đặc biệt, ăn bí đỏ còn hỗ trợ làm đẹp, nâng cao thị lực và phát triển cơ bắp.

3. Lợi ích mà bí đỏ mang lại 

3.1. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Bí đỏ có những dưỡng chất có thể làm hạ đường huyết, giảm biến chứng tiểu đường và thúc đẩy hình thành máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

3.2. Có lợi cho máu và tim mạch

Nhờ khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, sản sinh insulin,… ăn bí đỏ sẽ giúp bạn phòng tránh các bệnh về tim mạch, ổn định sức khỏe.

3.3. Tốt cho mắt

Tương tự như cà rốt, bí đỏ cũng có tác dụng làm sáng mắt nhờ hứa nhiều caroten, vitamin A. Đồng thời, lượng khoáng chất, canxi, kali dồi dào cũng nuôi dưỡng xương chắc khỏe.

3.4. Khắc phục bệnh dạ dày

Các vitamin, khoáng chất có trong bí đỏ có thể loại bỏ độc tố, ngăn ngừa táo bón, cải thiện hoạt động của dạ dày.

3.5. Tốt cho thai nhi

Bí đỏ có các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, các nhóm vitamin còn tăng cường hệ miễn dịch, phát triển trí não thai nhi.

4. Cơ chế giảm cân bằng bí đỏ như thế nào?

Như đã nói, trong bí đỏ có rất ít lượng calo, giàu chất  xơ. Lượng chất xơ này giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và hạn chế hấp thụ đường. Nhờ vậy, bạn không cần lo lắng ăn bí đỏ có béo không?

Cách giảm cân từ bí đỏ mà bạn nên biết

Chưa kể, trong bí đỏ còn có vitamin T – Carnitine có thể nâng cao quá trình trao đổi chất, làm tiêu tan mỡ thừa, cải thiện cơ bắp, từ đó giảm cân hiệu quả.

Mặc dù vậy, để giảm béo từ bí đỏ hiệu quả, bạn phải biết cách dùng và luyện tập thể thao đều đặn. Ngoài ra, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn hợp lý và khoa học.

5. Cách chế các món ăn từ bí đỏ giúp giảm cân

Ăn bí đỏ có béo không? Thực tế, ăn bí đỏ giảm cân hay tăng cân tùy thuộc vào liều lượng và mục đích sử dụng. Để giảm cân bằng bí đỏ, bạn có thể áp dụng những công thức sau.

5.1. Cách làm nước ép bí đỏ giảm cân 

Theo đó, chỉ cần bạn kiên trì uống 1 cốc nước ép bí đỏ vào bữa sáng, trưa hoặc tối sẽ giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. 

➣ Cách 1: Công thức làm nước ép bí đỏ giảm béo

– Chuẩn bị 200g bí đỏ

– Bỏ vỏ và hạt bí đỏ, rửa sạch và thái lát mỏng

– Cho bí đỏ vào máy ép lấy nước

– Uống ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh và uống sau vài tiếng.

Công thức làm nước ép bí đỏ

➣ Cách 2: Cách làm nước ép bí đỏ và dứa

– Bạn cần có 100g bí đỏ và 1/3 quả dứa.

– Bỏ hạt và vỏ bí đỏ rồi rửa sạch

– Cắt dứa và bí thành nhiều lát mỏng và ép lấy nước

5.2. Cách làm sinh tố bí đỏ giảm cân 

– Chuẩn bị các nguyên liệu gồm 100g bí đỏ,  sữa chua, chuối

– Bỏ vỏ và hạt bí đỏ rồi rửa sạch, chuối bỏ vỏ

– Cắt bí và chuối thành nhiều lát mỏng rồi xay nhuyễn cùng sữa chua

– Cho sinh tố ra ly và uống trước bữa ăn.

Công thức làm nước ép bí đỏ

5.3. Công thức nấu súp bí đỏ giảm cân 

Nếu đang không biết chế biến món súp bí đỏ như thế nào để giảm cân thì hãy tham khảo công thức ngay sau đây:

– Chuẩn bị 300g bí đỏ, 1 củ cà rốt, 100g thịt bằm, 2 củ khoai tây, dầu oliu, 10g đậu xanh

– Rửa sạch cà rốt, khoai tây, bí đỏ, gọt vỏ rồi thái thành lát nhỏ

– Đun sôi nước để nấu rau củ cùng dầu oliu và muối

– Khi rau củ chín, bạn cho thịt bằm vào nấu cùng và tiếp tục đun thêm 5 phút nữa.

– Tắt bếp, bỏ vào ít tỏi tây hoặc rau mùi vào và ăn ngay.

Nhãn

6. Những lưu ý khi giảm cân bằng bí đỏ 

Như đã nói, dù biết ăn bí đỏ có béo không nhưng hiệu quả giảm cân của nó còn phụ thuộc vào liều lượng sử dụng. Để giảm béo hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

6.1. Nên ăn bí đỏ bao lâu để giảm cân?

Ăn canh bí đỏ có béo không? Bạn không nên ăn bí bí đỏ liên tục suốt nhiều ngày liền. Chỉ nên duy trì nhiều nhất là 2 tuần sau. Nếu ăn nhiều bí đỏ có thể gây tích tụ vitamin, dẫn đến vàng da, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này.

6.2. Ăn bí đỏ khi nào trong ngày để giảm béo?

Đối với món cháo/súp bí đỏ, bạn nên ăn vào bữa sáng. Còn với các món bí đỏ xào, luộc,… bạn dùng vào bữa trưa hoặc tối sẽ thích hợp hơn. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 bữa bí đỏ và kéo dài không quá 2 tuần. 

7. Một số tác hại khi dùng bí đỏ giảm cân sai cách

– Do có chứa nhiều vitamin A, nếu ăn bí đỏ quá nhiều sẽ dễ bị vàng da.

– Người mắc bệnh về tuyến tụy nếu ăn bí đỏ sống sẽ làm bệnh tình nặng hơn.

– Người mắc chứng rối loạn tiêu hóa nếu tiêu thụ nhiều bí đỏ sẽ càng nghiêm trọng hơn.

– Việc cất trữ bí đỏ quá lâu trong tủ lạnh có thể khiến bí đỏ ngả vàng làm suy giảm sức khỏe.

Trên đây chúng tôi đã giải đáp thắc mắc “ăn bí đỏ có béo không” và giới thiệu các món ăn từ bí đỏ giúp giảm cân. Hy vọng sẽ góp phần giúp chị em luôn khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng.

toisongkhoe 

Tin liên quan

Cách Làm Nem Chay Váng Đậu Cách Làm Nem Chay Váng Đậu

Nem chay váng đậu thanh đạm cho những ngày hè nóng bức,  với cách cuộn nem trong váng đậu dài rồi mới cắt ngắn, sẽ tạo được các miếng nem vát chéo lộ rõ phần nguyên liệu tươi ngon đầy màu sắc thật bắt mắt. Món ăn chay ngon như thế này không chỉ thanh mát […]

Cồng Thức Làm Ba Chỉ Và Mực Nướng Sữa Đặc Cồng Thức Làm Ba Chỉ Và Mực Nướng Sữa Đặc

Nguyên liệu Thịt ba chỉ heo 300gr Mực ống size vừa 300gr Sữa đặc tuýp Ông thọ 20gr Ngũ vị hương 1/2 muỗng canh Nước tương 3 muỗng canh Dầu hào 2 muỗng canh Tương ớt 2 muỗng canh Tỏi 15gr Hành tím 15gr Ớt 4 trái Rau sống ăn kèm Thực hiện 1. Làm […]

Cách làm bún mắm chay lạ miệng hấp dẫn đậm đà thơm phức Cách làm bún mắm chay lạ miệng hấp dẫn đậm đà thơm phức

Đối với những tín đồ ăn chay, thực đơn sẽ trở nên phong phú hơn với món bánh canh cua chay ngon miệng không thua kém gì bánh canh cua mặn. Hãy cùng vào bếp và thực hiện ngay món chay ngon này để ngày lễ Vu Lan sắp tới thêm phần thanh tịnh bạn nhé! Nguyên liệu Tương […]

Cách Làm Rau Củ Xào Chua Ngọt | Ngon Miệng Cho Bữa Tối Cách Làm Rau Củ Xào Chua Ngọt | Ngon Miệng Cho Bữa Tối

Chỉ với các nguyên liệu đơn giản, bạn đã có thể chế biến cho gia đình mình món rau củ xào chua ngọt rất ngon và giàu dinh dưỡng đổi vị cho bữa ăn trong những ngày bận rộn. Món rau củ xào chua ngọt rất ngon với độ giòn của rau và chua chua, […]

Cách làm giò heo muối chiên giòn rụm thơm béo ăn là ghiền Cách làm giò heo muối chiên giòn rụm thơm béo ăn là ghiền

Giò heo là một thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Bên cạnh các món kho, hấp thì chân giò heo chiên giòn “rộp rộp” cũng cực kì hấp dẫn đó nha. Hôm nay, cùng Vào bếp với Tôi sống khỏe thực hiện món chiên đặc biệt này cho gia đình nhé! Nguyên liệu Giò heo 1 cái Tỏi […]

Cách làm cá kèo chay kho tiêu bằng tàu hủ ki khiến cả nhà khen không ngớt lời Cách làm cá kèo chay kho tiêu bằng tàu hủ ki khiến cả nhà khen không ngớt lời

Các món chay thanh đạm và tốt cho sức khỏe mà còn mỹ vị. Bỏ túi cách làm cá kèo chay kho tiêu bằng tàu hủ ky khiến cả nhà khen không ngớt lời qua bài viết sau. Nguyên liệu Đậu hũ trắng 300gr Tàu hủ ky tươi 50gr Lá rong biển khô 1 gói […]

Công thức cho món tôm rang thịt lạ mà quen, đậm đà hao cơm Công thức cho món tôm rang thịt lạ mà quen, đậm đà hao cơm

Để tôm rang trở thành món ăn khoái khẩu của gia đình thì bạn hãy vào bếp cùng Toisongkhoe và thử ngay 2 công thức cho món tôm rang thịt lạ mà quen này. Cùng vào bếp làm món kho ngay thôi! Nguyên liệu Thịt ba chỉ 400gr Tôm thẻ 300gr Nước mắm Chinsu 2 muỗng canh Tiêu […]

Chè sương sáo khoai lang dẻo Chè sương sáo khoai lang dẻo

Chè sương sáo khoai lang dẻo ngọt mát, dai dai, ăn kèm nước cốt dừa và đá, giải khát trong ngày hè nóng nực. Nguyên liệu Khoai lang tím 200gr Bột năng 150gr Bột sương sáo 30gr Bơ 20gr Đường phèn 50gr Sữa tươi không đường 200ml Nước cốt dừa 150ml Sữa đặc 70gr Muối […]

Cách làm đậu hủ kho tương hột chay đậm đà bắt cơm cực kỳ đơn giản Cách làm đậu hủ kho tương hột chay đậm đà bắt cơm cực kỳ đơn giản

Đậu hủ kho tương là một món kho chay vô cùng thơm ngon, thanh đạm, bắt cơm mà nguyên liệu lại rất dễ tìm và cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản. Hãy cùng Toisongkhoe vào bếp để thực món ăn ngon này chiêu đãi cả nhà nhé! Nguyên liệu Đậu hũ trắng 2 miếng Hành baro […]

Cách làm sữa chua trân châu trái cây ngon tuyệt cho mùa hè Cách làm sữa chua trân châu trái cây ngon tuyệt cho mùa hè

Sữa chua trân châu trái cây ngon tuyệt cho mùa hè đang được nhiều người quan tâm. Dưới đây là cách làm sữa chua trân châu trái cây đơn giản, thơm ngon. Nguyên liệu Sữa chua 2 hũ Sữa tươi không đường 500ml Sữa đặc Ông Thọ 380ml Dâu tây 100gr Kiwi xanh 100gr Đường […]


Danh mục sản phẩm
Sản phẩm bán chạy
Đậu gà Mỹ
Đậu gà Mỹ
120,000
Về chúng tôi
Tôi sống khỏe
 
Hotline: 0932.659.079
Email: tinhhongthao2010@gmail.com
 
Website: toisongkhoe.com
Địa chỉ: 42/4 Đường TTH 06 - Phường Tân Thới Hiệp - Quận 12
 
Copyright © 2022 Tôi sống khỏe
0932.659.079