Bên cạnh các phương pháp tác động từ bên ngoài như sử dụng sản phẩm hay dịch vụ chăm sóc ngoại hình thì xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là “chìa khóa” giúp các chị em vừa có sức khỏe tốt, vừa có vóc dáng khỏe đẹp, trẻ trung. Chỉ cần chúng ta chú ý sử dụng những thực phẩm dưới đây:
Trứng gà
Trứng gà rất giàu protein cùng các vitamin A, B, E đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin A giúp kiểm soát gàu, vitamin E có tác dụng bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia cực tím, vitamin B và các axit amin có trong trứng lại hỗ trợ tóc chắc khỏe, chống lại quá trình lão hóa.
Quả lựu
Theo nghiên cứu tại tạp chí dinh dưỡng Mỹ, lựu là một trong những loại trái cây chứa nồng độ cao chất chống oxy hóa như vitamin C có khả năng giúp phải nữ ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim, cải thiện hiện tượng khô da ở phụ nữ tuổi trung niên.
Quả bơ
Quả bơ là một loại quả vô cùng tốt cho sức khỏe đặc biệt là với phụ nữ, chúng chứa nguồn dinh dưỡng khổng lồ giúp da duy trì độ ẩm, luôn mịn màng và căng bóng. Ngoài ra trong quả bơ còn có các axit béo giúp làm trì hoãn các dấu hiệu lão hóa da, ức chế sự hình thành của nếp nhăn.
Hạt dẻ
Trung bình 100g hạt dẻ sẽ chứa 43g vitamin C, một chất rất cần thiết cho sức khỏe răng, xương và các mạch máu. Bên cạnh đó, khi nhắc đến vitamin C thì không thể không nhắc đến khả năng chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại, từ đó có thể phòng ngừa lão hóa sớm, các bệnh ung thư thường gặp ở chị em phụ nữ.
Quả việt quất
Quả việt quất đã được chứng minh làm chậm quá trình lão hóa, các chất chống oxy hóa và chống viêm của quả việt quất có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu của lão hóa. Ngoài ra một nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng loại quả này còn có tác dụng làm giảm mỡ bụng, vì vậy để duy trì một vóc dáng đẹp và một làn da không tuổi thì chị em đừng bỏ qua loại thực phẩm này.
Nếu chị em đã sử dụng những sản phẩm, dịch vụ đắt tiền mà thanh xuân cứ thế mà rời bỏ chúng ta thì chắc chắn cần phải xem lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày xem có cần bổ sung thêm chất nào không nhé.
